腸内環境を整えたい方に・・・!

  • 2020.07.26 Sunday
  • 09:30


ちいちゃんです

 

今回は腸内環境を整えやすい方法

について😃

 

それには善玉菌を増やすこと

気軽に摂れるものは発酵食品です

 

代表的なものは

ヨーグルト、味噌、キムチ、納豆など

 

中でもヨーグルトには"ビフィズス菌"

"ガセリ菌"などの乳酸菌は

免疫力を高める効果があるためとてもオススメ

 

効果的に摂取するポイントとして

継続して摂る(2週間以上は継続)

自分のお腹にあったヨーグルトを選ぶ

摂るタイミングは夜がベスト

夜食べるなら就寝前3時間前

 

また自律神経を整える軽い運動、

ストレス発散も免疫力を整えるには大切な事!

しっかり免疫力を整えてしっかり対策をしていきましょう

 

エンゼルハートでは腸内環境を整える方法として

内臓矯正や全身の骨格矯正、

オイルマッサージなどで

流れを良くしていくことができます😌

 

身体を整えることによって

免疫力は上がります

 

自分だけでは補えない事は

エンゼルハートにお任せ下さい

美容と健康に良い発酵食品!

  • 2020.07.22 Wednesday
  • 13:08

エンゼルママです!


毎日暑くて冷たいものが多くなってませんか?

 

身体が冷えてくると嫌な症状が!

 

女性ホルモンのバランスを崩してしまいますよ!

 

結果生理不順、生理痛、肥満、肩凝り、

腰痛、胃痛、便秘など!

 

美容と健康に良くないですね!

 

注目されてる免疫力もダウン!

 

身体をシッカリ守りましょう!

 

女性ホルモンアップする事で

 

スッキリしたボディに!

 

免疫力もアップ!

 

ホームケアとして人気は

 

酵素ペーストですね!

 

 

 

 

実は 今私は大学単位試験中!

 

 

集中力で頭が爆発しそう!

 

自律神経が乱れそう!

 

でも酵素ペースト

毎日食べて何とか頑張ってます!


お陰様で先月婦人科検診も

 

胃腸カメラも大丈夫でした!

 

普段の生活習慣が大切ですね!

新型コロナウィルスの対策

  • 2020.07.21 Tuesday
  • 09:30


ちいちゃんです


今流行りの新型コロナウィルスの対策として

手洗い、うがい、消毒もとても大切ですが

免疫力を上げる事でも予防する事ができます


免疫力とは

体内で発生したガン細胞や、外から侵入した細菌、ウイルスなどを撃退する自己防衛システムのことです


免疫力が下がると

ウイルス、感染症にかかりやすくなる

アレルギー症状が生じやすくなる

肌荒れ

下痢をしやすくなる

疲れやすくなる



免疫力を高めるには

腸内環境を整える

体温をあげる

正しい生活習慣



腸内環境とは

善玉菌、悪玉菌、日和見菌をバランスよく作られている事が理想の腸内環境だと言われています


腸内環境、体温を上げる、アレルギー症状、肌荒れ、免疫力には"ペースト酵素"をオススメします

朝はスッキリいい目覚め👀✨


次回はその腸内環境を整えやすい方法をご紹介します(*´ω`*)

自律神経を整えよう❗睡眠編

  • 2020.07.16 Thursday
  • 14:37


ちいちゃんです


今回は前回の続き自律神経を整えよう!睡眠編△任


ベッドで携帯電話を操作しない

布団に入ってからも携帯やタブレットを触るなど、液晶画面の強い光は交感神経を優位にする為、布団に入る30分前にはスマホ断ちする習慣をつけましょう。


寒い季節の電気毛布は就寝直前に電源OFF

寒い季節に冷たい毛布に入るのは自律神経に負担がかかるため就寝前に電気毛布などで毛布の中を温めておくのは安眠のために有効です。しかし一晩中電源を入れておくと寝汗をかき、脱水症状を引き起こす事も😲


手は毛布の外に出して寝る💤

手が温まると交感神経が優位になって

寝つきが悪くなります。手は布団から少し出しておく方が、寝つくにはちょうどいいため足はしっかり毛布の中に入れましょう


出来そうでできなかったりする方が多いと思います。

がしっかり睡眠をとり自律神経を整えて健康な身体にしていきましょう


またさらに頭蓋骨矯正や身体の矯正、内臓矯正を受けることで睡眠の質を促す事ができますよ(*^_^*)

自律神経を整えよう&●睡眠編 

  • 2020.07.15 Wednesday
  • 09:30

ちいちゃんです

 

 

自律神経を整えよう

今回は睡眠です😴💤

 

自律神経を整える上で脳を休めることも大切です

睡眠不足も解消できるので、是非実践してみてください

 

 

ます睡眠時間は"最低6時間"が必要とされています!

疲れを翌日に持ち越さないためにも最低6時間の睡眠を心がけましょう🛌

 

 

就寝前に白湯を飲む

睡眠中に脱水状態を起こすと自律神経に負担がかかり、眠りを浅くする要因に。

白湯で胃腸を温めると副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

 

布団やベットは1人で眠れる環境にする

隣で寝ているパートナーの動きが伝わったり、

体温が移ったり、イビキがうるさかったりする事が

睡眠の妨げに😅

疲れ対策の為には1人で寝られる環境を整える事をお勧めします

 

次回も自律神経を整えよう!睡眠編の続きをUPします\\¥¥٩( 'ω' )و ////

自律神経を整えよう‼●運動編●

  • 2020.07.09 Thursday
  • 19:17



ちいちゃんです


自律神経を整えよう今回は運動です


運動をしている時は交感神経が優位になりますそして自律神経の働きが高まります


筋肉を使うことによって筋肉がほぐれ血行がよくなります。そのため栄養や酸素が行き渡りやすくなり、老廃物や疲労物も排出されやすくなります。


また呼吸器や循環器系の働きが活発になるので副交感神経も働きます。


自律神経を整える運動としては

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング

・水泳

など有酸素運動がオススメです


がっつりやりたくない人はまずは歩くことから始めましょう


エレベーター、エスカレーターではなく階段を使う

一駅前で降りて歩く


頑張りすぎず、少しの意識と心がけで変わるので少しづつ取り入れてみましょう


また骨格矯正や整体を受けることによって運動後と同じように循環が巡ります。


エンゼルハートでは骨盤、頭蓋骨矯正などを行いお身体を全身整え自律神経の働きが正常になるように改善させていきます


より健康な身体を目指していきましょう

免疫力を上げる事は大切

  • 2020.07.09 Thursday
  • 09:44

エンゼルママです!

 

コロナ2派が来ても負けない

 

健康でキレイな女性でいたいものです!

 

インスタグラム免疫力アップの方法など

 

沢山載せました! 良かったら見て下さいね!

 

これから夏本番!

 

熱中症や夏バテなど

 

美と健康に気をつけていきましょう!

 

こまめなに水分補給!


冷房は28度に!

 

女性は筋肉量が少ないので

 

冷え症で悩む方が多いです!

 

疲れや便秘、肩凝り、足がつったり!

 

生理不順など!

 

オフィスに薄手のカーディガンやマフラーを!

 

睡眠もタップリ!

 

バランスのとれた食事!

 

気をつけていけば免疫力アップします!

 

ママはホームケアで酵素ペーストを食べて補っているせいか

 

 

 

久しぶりの健康診断は何も問題ありませんでした!

 

免疫力を上げる事は大切ですね!

 

女性ホルモンをアップさせると

 

疲れ、便秘、ダイエット、美肌、生理不順など

 

シッカリ改善します!

 

頭蓋骨の矯正女性ホルモンをアップさせます!

 


コロナに負けない美と健康をつくりましょう!
 

自律神経を整える食べ物

  • 2020.06.28 Sunday
  • 09:30


ちいちゃんです


自律神経を整える食べ物をより詳しくご紹介させて頂きます😃


まずは

【発酵食品】

納得、味噌、キムチ、乳酸菌、ヨーグルト

などは自律神経を整える他、腸内環境も整えてくれるので免疫もUP

酵素も含まれているので新陳代謝や体の回復が促進します


【食物繊維】

カボチャ、ゴボウ、キノコ類、玄米、海藻

蕎麦など食物繊維の多い食べ物は腸の中をゆっくり進みます。

腸の中を食べ物が進むときは、副交感神経

になるので時間が長ければ長いほど副交感神経が優位になる時間が長くなります。


【酸っぱい、辛いもの】

お酢、レモン、しそ、梅干し、とうがらし

ワサビなどは副交感神経を優位にします。

刺激が強いものが体内に入ってくると排出を促すので副交感神経が働きます。

ただ食べすぎには注意です



【水分】

白湯、生姜湯、烏龍茶、紅茶、プーアル茶


水分をとる事で消化器系を刺激するので自律神経を整えるためには大切です

温かいものがよりオススメです

体を温める飲み物を飲むように心がけましょう😆



次回は運動についてです

自律神経を整えるには

  • 2020.06.26 Friday
  • 09:30

ちいちゃんです

 

 

前回ご紹介した自律神経を整える為には

 

正しい食事も大切です

 

 

ほとんどの不調は副交感神経が十分に働いてない事が原因である事が考えられています。

 

まずは自身でも自律神経を整えやすい食べものを紹介させて頂きます

 

 

🔴発酵食品

🔴食物繊維

🔴酸っぱいもの

🔴辛いもの

🔴水分

 

 

これらを適量摂取することによって

自律神経を整えやすくします

(*^^*)

 

では次回はより詳しくご紹介していきたいと思います😆

自律神経を整える生活習慣

  • 2020.06.25 Thursday
  • 09:30

 ちいちゃんです

 

今回は自律神経を整える生活習慣について

 

それは

🔴正しい姿勢

🔴軽い運動

🔴正しい食事法

🔴しっかり睡眠

 

など正しい生活習慣を

身につけていく事が大切です

 

エンゼルハートでは頭蓋骨矯正、

骨盤矯正、内臓矯正など行い、

 

お身体を全身整え、自律神経の働きが

正常になるように改善させていきます✨

 

自律神経のバランスを整えて健康を手に入れましょう

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