ダイエット美容睡眠術

  • 2018.11.23 Friday
  • 20:08

エンゼルママです・・・・

JUGEMテーマ:健康

ダイエット美容睡眠術についてです

 

 

睡眠チェック・・・1、朝起きて4時間くらいたつと眠くなる

         2、カフェインを摂らないと頭がスッキリ

            しない

 

アドバイス・・・・1、毎日同じ時間に起きて寝る

         2、お昼寝は20分くらい

         3、寝る前の運動は禁物

         4、寝る前のブルーライトは注意

         5、アルコール、カフェインは程ほどにね

 

実は睡眠不足は満腹ホルモンが減少し空腹ホルモンがアップ結果

食欲増進と代謝低下の原因に・・・・きれいに痩せる為に筋肉

成長ホルモンアップさせる事で美肌に締まった体型に・・・快眠が

 

 

必須条件ですね・・・女性ホルモンがいかに大切か納得
 

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