女性ホルモンアップの食事は・・・?

  • 2020.03.23 Monday
  • 20:42

エンゼルママです!

 

女子はいつまでも美と健康を保たせたい!

 

そこで大切なのは女性ホルモンです!

 

エストロゲン!

 

プロゲステロン!

 

若さと美を保つ源です!

 

女性ホルモンは卵巣から分泌!

 

残念な事に卵巣は老化しやすい器官!

 

しかも食品添加物!ストレス!

 

でバランスを崩します!

 

■そこで卵巣老化チェック!


1、35才以上である!
2、月経周期が不安定!
3、月経量が減ってる!
4、生理痛が凄い!
5、おりものの量が減った!
6、疲れやすい!
7、頭痛、肩凝りがある
8、身体の冷えとのぼせ!
9,髪、爪のツヤが無い!
10、寝付き悪いし夜中目が
 さめる!
11、やる気が無い!イライラ

 

チェックの数が5個以上なら

 生活習慣を気をつけてね!

 

卵巣力がアップの美長寿の食材は!

血の巡りを良くする
 

肉! 魚の赤身! ナツメ!

 

ホルモンアップは
黒ごま、黒豆、玄米、ひじき

 

代謝を促進は
雑穀、キノコ!全粒粉!

 

他にも

山芋、納豆、メカブ

あさり、しじみ、貝類!

 

 

出来る所から始めましょう!
 

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