自律神経を整える食べ物

  • 2020.06.28 Sunday
  • 09:30


ちいちゃんです


自律神経を整える食べ物をより詳しくご紹介させて頂きます😃


まずは

【発酵食品】

納得、味噌、キムチ、乳酸菌、ヨーグルト

などは自律神経を整える他、腸内環境も整えてくれるので免疫もUP

酵素も含まれているので新陳代謝や体の回復が促進します


【食物繊維】

カボチャ、ゴボウ、キノコ類、玄米、海藻

蕎麦など食物繊維の多い食べ物は腸の中をゆっくり進みます。

腸の中を食べ物が進むときは、副交感神経

になるので時間が長ければ長いほど副交感神経が優位になる時間が長くなります。


【酸っぱい、辛いもの】

お酢、レモン、しそ、梅干し、とうがらし

ワサビなどは副交感神経を優位にします。

刺激が強いものが体内に入ってくると排出を促すので副交感神経が働きます。

ただ食べすぎには注意です



【水分】

白湯、生姜湯、烏龍茶、紅茶、プーアル茶


水分をとる事で消化器系を刺激するので自律神経を整えるためには大切です

温かいものがよりオススメです

体を温める飲み物を飲むように心がけましょう😆



次回は運動についてです

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