自律神経を整えよう&●睡眠編 

  • 2020.07.15 Wednesday
  • 09:30

ちいちゃんです

 

 

自律神経を整えよう

今回は睡眠です😴💤

 

自律神経を整える上で脳を休めることも大切です

睡眠不足も解消できるので、是非実践してみてください

 

 

ます睡眠時間は"最低6時間"が必要とされています!

疲れを翌日に持ち越さないためにも最低6時間の睡眠を心がけましょう🛌

 

 

就寝前に白湯を飲む

睡眠中に脱水状態を起こすと自律神経に負担がかかり、眠りを浅くする要因に。

白湯で胃腸を温めると副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

 

布団やベットは1人で眠れる環境にする

隣で寝ているパートナーの動きが伝わったり、

体温が移ったり、イビキがうるさかったりする事が

睡眠の妨げに😅

疲れ対策の為には1人で寝られる環境を整える事をお勧めします

 

次回も自律神経を整えよう!睡眠編の続きをUPします\\¥¥٩( 'ω' )و ////

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