片頭痛の予防法

  • 2020.08.25 Tuesday
  • 21:45


ちいちゃんです

前回の続き


緊張型頭痛とは

緊張型頭痛は頭痛の大半を占めています。

肩こりや後頭部にかけてのズキズキとした痛みででやすく主に長時間のパソコン操作や

俯き姿勢、就寝時の合わない枕など不自然な姿勢や、身体の冷えなどがこれにあたります。



筋肉の緊張が高まると、筋肉が萎縮し、筋肉内の血流が悪くなり、ギュッと締め付けられたような痛みに変わります。

また運動不足にも症状がでやすいです。


予防として

身体を温める

同じ姿勢にならないようにする

頭部のマッサージ

適度な運動

首肩周りのリンパの流れを良くする


この時期は冷たい物をいつもよりも摂りがち何処に行っても冷房で身体が冷える

筋肉が萎縮しやすいので日々の心がけがとても大事ですね(*'▽'*)

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