冬に大切な塩気

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    JUGEMテーマ:健康

     

    あゆみです。
    先週ついに雪が降りましたね。
    毎年のこととはいえ、寒さの想像ができなくて…
    近年の気象の変動の激しさで、寒さにも暑さにも身体がついていきません。
    環境の変化に対応できる体つくりが必要性を痛感します・・・。

    そのために食事は大切です。

    ということで、今回は冬の食事についてのお話。

     

    東洋医学における食事では季節ごとに取り入れると良い”味”があります。
    冬は「腎」をいたわる。そのために必要なのが「塩気」です。
    塩分は腎に良くない印象がありますが、必ずしもそうではありません。
    冬は寒さに耐えるために身体は塩気のある食べ物を欲します。
    天然の塩には保温作用があるからです。
    注意が必要なのは”精製した塩”です。

    精製塩には細胞からの水分の脱水作用が強く、このため血圧が上がることがあります。

    市販の塩蔵品、加工品などは精製塩をたくさん含むものが多いので気をつけたいです。
    反対に、にがりを含む”自然塩”にはカリウムマグネシウムといった細胞の脱水を防ぐ成分が含まれているので、血圧を上げることはありません。
    高血圧の本当の原因は高脂肪、高タンパク、高糖分という偏った食生活によるもので、血が粘って流れが悪くなる結果、血圧が上昇するのです。
    おいしいと感じる塩加減が身体が欲している塩分濃度です。
    減塩ということではなく、良いお塩(自然塩)で適塩を心がけると良いですね。

     

    私のオススメのお塩▼


    あゆみちゃん * 心と体がととのう食べもののお話 * 16:04 * comments(0) * trackbacks(0)

    ☆東京のお土産☆

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      ちいちゃんです

       

       

      先日、東京のお土産を頂きました〜(*^◯^*)

      素敵な素敵な頂きもの✨

      感謝です✨

      美味しく頂きます♡

       

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      JUGEMテーマ:グルメ

      チーちゃん * お菓子・デザート * 12:09 * comments(0) * trackbacks(0)

      冷えと食べもの

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        JUGEMテーマ:健康

         

        あゆみです。
        秋晴れのような日もつかの間、昨日はとても寒い1日でした。
        今日から師走。あっという間です・・・
        どんどん日が短くなっていますね。冬は睡眠時間を少し長くとることが体調管理のポイントですよ。
        そして、寒くなって気になるのは「冷え」です。
        冷えの原因は血行不良水分の停滞です。
        私たちの身体は血液が全身をめぐることで、一定の体温が保たれていますが、運動不足やストレス、甘いものや脂っこいものの摂りすぎといった偏った食事によって血液がドロドロとして流れにくくなると、末梢の血管まで血液が行き渡らず、手足や足先が冷えてきます。
        血液の流れが悪くなると、古い血が滞った「瘀血」の状態となり、瘀血になると一層血のめぐりが悪くなって冷えるという悪循環に陥ります。
        また、冬でもビールや冷たいものを飲んだり、生野菜や果物を摂りすぎると、余分な水分が蓄積されて、冷えを助長する一因となります。
        そのほか胃腸など消化器系の働きが低下すると、十分に食べものが消化吸収されず、体を温めるエネルギーを補うことができないために冷えを招きます。

        「体を温める食材をとりましょう」
        冬でもなすやきゅうり、トマトなどの夏野菜が手に入る現代。これらは体を冷やす食材の典型です。
        反対に体を温めるのは、にんじん、かぶ、ねぎ、しそ、しょうが、にんにくなど。
        こうした体を温める食材を積極的にとることで、しだいに冷えが改善されていきます。
        同時に水分代謝を整える食材や消化器系の働きを活性化する食材を併せてとると、より効果的です。
        ☆おすすめ食材☆
        しそ、にんにく、人参、黒大豆
        かぶ、しょうが、たまねぎ、にら、ねぎ
        よもぎ、ゆず、もち米
        えび、さんまなど

        旬の食材を中心にいただきましょうね。


         

        あゆみちゃん * 心と体がととのう食べもののお話 * 10:01 * comments(0) * trackbacks(0)

        インフルエンザ予防や便秘・乾燥肌・冷え・女性ホルモンアップに!

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          エンゼルママです・・・

           

          ファミリー全員で毎朝手作りの酵素入りスムージーを紹介しますね

          便秘や乾燥肌や冷え・女性ホルモンアップになります

           

           

           

          材料は小松菜、バナナ、りんご、ヨーグルト、プロテインミックス、

          ママお手製のはちみつとリンゴ酢、クコ、ナツメ

          高麗人参、トラジ、生姜、レモンのシロップ

           

           

          最後に酵素ペーストを混ぜて出来上がりです

           

          とにかく美味しいですよ・・・疲れ知らずで

          JUGEMテーマ:健康

          にも・・・代謝酵素があがるので

          勿論ダイエットのも良い結果がでやすいし

          身体の免疫アップに最高ですよ
           

          エンゼルママ * 便秘 * 09:46 * comments(0) * trackbacks(0)

          美容矯正をされているお客さま☆

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            ちいちゃんです♪

             

             

            お仕事と子育てと毎日忙しくされながらも

            美と健康を常に意識されているお客さま。

             

            日々の身体の疲れをほぐしに

            そして綺麗な身体のラインを維持する為に定期的にが来店下さいます☆

             

            今回は期間が少しあいてしまい、とても辛かったそうです!

             

            施術後、やっぱり定期的に骨盤の歪みをチェックしてもらい整えて貰わないと無理〜!!

            と仰ってお顔の血色もよくなりスッキリして帰られました♪

             

            JUGEMテーマ:健康

            チーちゃん * 美容・健康 * 09:56 * comments(0) * trackbacks(0)
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