自律神経を整えよう&●睡眠編 

  • 2020.07.15 Wednesday
  • 09:30

ちいちゃんです

 

 

自律神経を整えよう

今回は睡眠です😴💤

 

自律神経を整える上で脳を休めることも大切です

睡眠不足も解消できるので、是非実践してみてください

 

 

ます睡眠時間は"最低6時間"が必要とされています!

疲れを翌日に持ち越さないためにも最低6時間の睡眠を心がけましょう🛌

 

 

就寝前に白湯を飲む

睡眠中に脱水状態を起こすと自律神経に負担がかかり、眠りを浅くする要因に。

白湯で胃腸を温めると副交感神経が優位になり、眠りにつきやすくなります。

 

布団やベットは1人で眠れる環境にする

隣で寝ているパートナーの動きが伝わったり、

体温が移ったり、イビキがうるさかったりする事が

睡眠の妨げに😅

疲れ対策の為には1人で寝られる環境を整える事をお勧めします

 

次回も自律神経を整えよう!睡眠編の続きをUPします\\¥¥٩( 'ω' )و ////

2020年07月09日のつぶやき

  • 2020.07.10 Friday
  • 02:20
09:44
免疫力を上げる事は大切 blog.a-810.com/?eid=1307688 #jugem_blog

自律神経を整えよう‼●運動編●

  • 2020.07.09 Thursday
  • 19:17



ちいちゃんです


自律神経を整えよう今回は運動です


運動をしている時は交感神経が優位になりますそして自律神経の働きが高まります


筋肉を使うことによって筋肉がほぐれ血行がよくなります。そのため栄養や酸素が行き渡りやすくなり、老廃物や疲労物も排出されやすくなります。


また呼吸器や循環器系の働きが活発になるので副交感神経も働きます。


自律神経を整える運動としては

・ウォーキング

・サイクリング

・ジョギング

・水泳

など有酸素運動がオススメです


がっつりやりたくない人はまずは歩くことから始めましょう


エレベーター、エスカレーターではなく階段を使う

一駅前で降りて歩く


頑張りすぎず、少しの意識と心がけで変わるので少しづつ取り入れてみましょう


また骨格矯正や整体を受けることによって運動後と同じように循環が巡ります。


エンゼルハートでは骨盤、頭蓋骨矯正などを行いお身体を全身整え自律神経の働きが正常になるように改善させていきます


より健康な身体を目指していきましょう

免疫力を上げる事は大切

  • 2020.07.09 Thursday
  • 09:44

エンゼルママです!

 

コロナ2派が来ても負けない

 

健康でキレイな女性でいたいものです!

 

インスタグラム免疫力アップの方法など

 

沢山載せました! 良かったら見て下さいね!

 

これから夏本番!

 

熱中症や夏バテなど

 

美と健康に気をつけていきましょう!

 

こまめなに水分補給!


冷房は28度に!

 

女性は筋肉量が少ないので

 

冷え症で悩む方が多いです!

 

疲れや便秘、肩凝り、足がつったり!

 

生理不順など!

 

オフィスに薄手のカーディガンやマフラーを!

 

睡眠もタップリ!

 

バランスのとれた食事!

 

気をつけていけば免疫力アップします!

 

ママはホームケアで酵素ペーストを食べて補っているせいか

 

 

 

久しぶりの健康診断は何も問題ありませんでした!

 

免疫力を上げる事は大切ですね!

 

女性ホルモンをアップさせると

 

疲れ、便秘、ダイエット、美肌、生理不順など

 

シッカリ改善します!

 

頭蓋骨の矯正女性ホルモンをアップさせます!

 


コロナに負けない美と健康をつくりましょう!
 

夏本番!うす着になる前にダイエットをお考えの方!

  • 2020.06.29 Monday
  • 10:13

エンゼルママです!


夏本番!うす着になる前に

 

ダイエットをお考えの方!

 

簡単にお家でファスティング

 

ダイエットが出来ます!

 

ファスティングは

 

食事の代わりに熟成酵素ペーストを食べます!

 

1日、半日ファスティングすつだけでも

 

消化器官、、内蔵器官に

 

休息を与えてられますね!

 

身体のリセットをする事が出来ます!

 

過去色々ダイエットしてもリバウンドを繰り返したり、

 

疲れ、便秘、アレルギー

 

冷え、肌トラブルなどを改善!

 

爽快感を感じますよ!デトックス効果があります!

 

チャレンジしてみてね!

 

ママお気に入りの酵素は

 

ホームページに詳しく載ってます!

 

今回もインスタグラムにも載せました!
 

薄着の季節ですね!

 

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